Что такое ЛФК?
ЛФК или лечебная физкультура - это область медицины, которая занимается профилактикой травм, восстановлением подвижности суставов и реабилитацией пациентов до оптимального уровня здорового человека - функциональной, профессиональной и спортивной пригодности, независимо от возраста.
В лфк используются принципы медицины и физкультуры, включающие физиологические и патологические процессы, чтобы либо восстановить подвижность суставов, восстановление после операции, после перелома или травм, либо подготовить участника к тренировкам, соревнованиям.
ЛФК имеет давнюю историю. В 16 веке в России начали издавать рукописные сборники рецептов, в которых описывались лечебные упражнения — «лечебники». Позже в своих работах о пользе физкультуры после травм академик Буш указывал, что она играет важную роль в оздоровлении. С тех пор лечебная физкультура значительно усовершенствовалась. Появились отдельные направления по оздоровлению различных частей тела.
ЛФК в Ульяновске
Запись на ЛФК (лечебную физкультуру) в Ульяновске ведется в нашей клинике, мы расположены по адресу: г.Ульяновск, ул.Камышинская, д.57А. Тел: +7(8422)735-555. Занятия ведет опытный инструктор ЛФК.
Что лечит ЛФК (лечебная физкультура)?
В центре внимания лечебной физкультуры - не только облегчение боли и восстановление подвижности суставов. Мы помогаем спортсменам и обычным людям восстановится после травм, чтобы помочь им вернуться к максимальному уровню физической активности и избежать травм в будущем.
ЛФК — это безопасное и высокоэффективное лечение, которое помогает:
- восстановить подвижность суставов,
- устранить боль (боль в плечевом поясе, спине, в бедре, колене, в стопе, лодыжке, шее и т.д.),
- избежать операции,
- залечить травмы (в том числе спортивные),
- способствовать более быстрому выздоровлению после операции, после инсульта, после перелома,
- восстановить баланс и координацию.
Лечебная физкультура назначается врачом, который сначала диагностирует ваше заболевание. После того, как мы установили причинно-следственную связь и оценили состояние вашего тела, мы начинаем занятия лечебной физкультуры с контролем растяжения мышц, связок и сухожилий, воздействий упражнений на внутренние органы.
Индивидуальная программа ЛФК в клинике
Каждый пациент получает индивидуальную реабилитационную программу, адаптированную к нему с учетом его заболевания/травмы, общего физического состояния и комплекс индивидуальных занятий с инструктором по ЛФК. Занятия по ЛФК пропускать не желательно.
Мы не просто лечим симптомы, мы находим и устраняем причину и, в большинстве случаев - успешно!
Хотя строение наших тел в целом сходно, каждый человек обладает уникальным набором индивидуально развитых характеристик тела с точки зрения осанки, мышечного тонуса и гибкости. Мы адаптируем вашу программу лечения с учетом ваших индивидуальных особенностей, учитывая при этом ваши личные потребности и цели.
Инструктор ЛФК
Инструктор ЛФК - это - это специалист в области здравоохранения, обладающий следующими знаниями, навыками и умениями:
использовать принципы спорта и физических упражнений для восстановления здоровья пациентов, разработка индивидуальных программ лечения и профилактики заболеваний / травм, оказывать неотложную помощь при травмах и базовую медицинскую помощь.
Главное правило ЛФК
Главным правилом в лечебной физкультуре является соответствие выбранных упражнений больным частям тела. Помните, что после первого занятия вы можете столкнуться с болью в определенных участках тела — это нормально. Когда организм привыкнет к нагрузкам, болевые ощущения исчезнут.
Занятия лечебной гимнастикой должны войти в привычку. Ежедневные упражнения по 15 минут постепенно приведут вас к заметным оздоровляющим результатам.
Некоторые упражнения ЛФК для шеи, позвоночника и спины
Приведем несколько упражнений ЛФК для шеи, позвоночника и спины.
1. Упражнения для шейного отдела позвоночника
При хронических болезнях шейного отдела позвоночника можно улучшить его подвижность и восстановить пластичность шеи с помощью следующих упражнений:
- 1. Для выполнения первого упражнения лечебной физкультуры сядьте на стул. Опустите руки вдоль туловища, поверните голову вправо, затем — влево. Нос и подбородок должен располагаться над плечом. Интенсивность гимнастики контролируйте болевыми ощущениями. Повторите 7-10 раз.
- 2. Положение тела такое же, как в первом упражнении. Опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди. Повторите 7-10 раз.
- 3. Исходное положение: лежа на животе или сидя. Дотянитесь кончиками пальцев до верхнего и внутреннего участков лопатки. Плавными движениями помассируйте их. Это упражнение гимнастики может вызвать небольшую боль, однако очень скоро она исчезнет.
- 4. Снова сядьте и положите ладонь на висок. Наклоните голову в сторону и одновременно надавите на нее против движения. Повторите 7 раз.
2. Упражнения для спины
Недостаток движений ведет к болям в спине. Предупредить их помогают следующие лечебные упражнения:
- 1. Встаньте на четвереньки и держите спину прямо. Немного согните руки в локтях. По очереди отрывайте кисти рук от пола в течение одной минуты.
- 2. Сядьте и поднимите согнутые в локтях руки. Разверните их ладонями вперед. Сводите и разводите руки на уровне плеч. Повторите не меньше 8 раз.
3. Упражнения с мячом
Упражнения с мячом применяют для лечения варикоза, церебрального паралича, болезни суставов и сердечно-сосудистой системы. Такие лечебные упражнения очень хорошо тренируют вестибулярный аппарат.
Упражнения:
- 1. Разместите кончики пальцев на шаре и упритесь руками в пол. Поднимайте по очереди ноги, задерживая их на 2 секунды в воздухе.
- 2. Опуститесь на колени и положите одну руку на мяч. Напрягите пресс и немного откатите шар. Не меняя положения, двигайтесь за ним. Повторите 4 раза.