Трехразовое и семиразовое питание

Трехразовое и семиразовое питание

Какой бы модели питания вы не отдали свое предпочтение, необходимо помнить, что рацион должен быть всегда сбалансирован. Периодически ешьте овощи и пейте каждый день не меньше двух литров воды.

Так как же правильно питаться: редко, часто, понемногу или основательно?

Все нам привычные диеты, включают в себе трехразовое питание и примерно два перекуса. Но на сегодняшний день также популярны диеты с семиразовым питанием, но при этом порции должны быть намного меньше, чем при трехразовом питании.

В чем же плюсы и минусы таких видов питания?

Для начала разберемся с трехразовым питанием. При нем происходит быстрое сжигание жира. Как только съеденная пища переварилась, перестает вырабатываться инсулин. Его отсутствие имеет два позитивных последствия для фигуры. Первое – жир больше не будет откладываться, а второе – организм будет сжигать уже накопленный жир.

При трехразовом питании легче контролировать съеденные калории в день.

Голод возникает по «часам». При этом питании организм привыкает к определенному расписанию, и чувство голода всегда проявляется в одно и то же время.

Но у такого питания есть и свои минусы. Приступы голода иногда могут быть очень сильными и не вовремя. Это проявляется из-за расхода большого количества инсулина, для переработки пищи. Из-за этого его уровень в крови сильно падает.

Еще одним минусом является то, что питательные вещества усваиваются хуже. Когда в организм с пищей поступает много питательных веществ, он не всегда использует их оптимально.

Что на счет семиразового питания?

Самым главным плюсом считается то, что нет никакого приступа голода. Питание с небольшими интервалами, поддерживает уровень сахара в крови в норме. Результат этого – мы всегда сыты и не можем много съесть за один раз. Да и сладостей хочется намного меньше.

При семиразовом питании повышается работоспособность, мы становимся бодрее, так как организм часто получает подпитку энергией, благодаря частому приему пищи.

Обмен веществ нормализуется, так как органы пищеварения работают без перерыва. В результате чего, калорий сжигается больше.

Но в семиразовом питании есть и свои минусы.

В этом питании необходимо придерживаться определенных временных рамок, есть нужно каждые два часа, но не каждый человек сможет с этим справиться.

При этом питании процесс сжигания жиров, происходит медленно, из-за постоянно высоко содержания инсулина в крови.