Стресс и как ему противостоять

Стресс и как ему противостоять

Стресс – понятие, определяющее состояние организма, при котором происходит уничтожение или отравление клеток (в большинстве – нервных), ухудшение самосостояния, упадок сил.

Стрессовыми ситуациями могут быть тревога, переутомление, возможная бактериальная или вирусная инфекция, пища с недостаточным количеством витаминов и полезных веществ, недостаток сна и физических упражнений.

Множество научных исследований подтверждают, что на все стрессовые ситуации организм человека реагирует одинаково, а именно: во время стресса гипофиз мозга человека начинает выделять гормоны, которые переносятся к специальным железам, находящимся над почками и дают организму команды к защите. Начинает повышаться артериальное давление, сахар в крови, задерживается большое количество солей. Если стрессовое состояние затягивается, самочувствие человека может значительно ухудшаться, однако если балансировать количество потребляемой пищи, заниматься физическими упражнениями, можно годами противостоять огромному стрессу, не замечая его.

В нашей жизни очень часто приходится сталкиваться с различными неприятными ситуациями, и чтобы менее других быть подверженным опасностям, необходимо руководствоваться следующими правилами:

Если вы часто нервничаете, то при порыве гнева сосчитайте в уме до десяти, при этом сделав глубокий вдох и выдох.
Если Вас что-либо раздражает, постарайтесь отвлечься (сходите прогуляйтесь, почитайте что-либо, послушайте музыку.
Как можно больше времени проводите со своими близкими, родственниками, друзьями.
Как бы странно не звучало, но чаще улыбайтесь, радуйтесь каждому мгновению.
Высыпайтесь, расслабляйтесь.
Употребляйте меньше спиртных напитков, меньше курите.

Удачи Вам!