Первая помощь при спортивных травмах

Первая помощь при спортивных травмах

В этой статье мы поговорим о правилах оказания первой помощи при спортивных травмах. Чаще всего как профессиональным спортсменам, так и любителям, приходится сталкиваться с растяжениями связок и вывихом суставов. Каждому виду спорта присущ определенный вид травм.

Если вы посещаете тренажерный зал, занимаетесь единоборствами, или просто легкой атлетикой, то повышенная нагрузка приходится на суставы и связки, именно о них стоит позаботиться в первую очередь. Это особенно касается новичков в спорте, зачастую игнорирующих меры безопасности при занятиях. Оказание первой помощи в течении получаса после получения травмы способно ускорить выздоровление спортсмена на несколько дней, позволяя избежать осложнений.

Меры применяемые в первые 20-30минут:

Обеспечить покой, снять нагрузку с травмированной части тела. Немедленно прекратить тренировку, как только почувствовали резкую боль.
Наложить лед на место повреждения, это снизит степень воспаления, уменьшит отечность. Если на месте травмы кожа не повреждена, рекомендуется использовать охлаждающий спортивный спрей. В ближайшей аптеке можно приобрести гипотермический пакет «Снежок», раздавите ампулу внутри пакета, и через несколько секунд его содержимое станет холодным, так же, этот пакет можно найти в автомобильной аптечке. Следующие три дня продолжайте накладывать холодные компресы на травмированный участок
Ограничить ток крови к травмированной части тела. Используйте фиксирующую повязку первые сутки после травмы, однако не затягиваейте бинт слишком сильно. Старайтесь держать травмированную конечность в приподнятом положении первые двое суток, используйте для ног высокую подушку, а для рук специальную повязку. Ограничение кровотока так же послужит снижению отечности тканей, и уменьшению воспаления.

Последующие трое суток старайтесь обеспечить покой травмированной конечности.

Применяйте противовоспалительные препараты:

Фастум гель, Лиотон гель, Финалгель — 3-4 раза в сутки
Вольтарен в таблетках 100 мг — 1 раз в день после еды

Противопоказанно:

Нагрузка на поврежденный сустав или мышцу, что может привести к еще большему повреждению
Прием алкоголя — увеличивает отечность
Тепло — горячие ванны, горячие компрессы, баня и прочее.
Массаж в первые дни после травмы так же увеличивает отечность и кровотечение

При необходимости дальнейшего лечения обязательно проконсультируйтесь с опытным хирургом. Помните, недолеченная травма может стать хронической и лишить вас возможности заниматься спортом, регулярно напоминая о себе.