Как заниматься фитнесом дома

Как заниматься фитнесом дома

Любому из нас хочется иметь стройную подтянутую фигуру, но не каждый из нас по разным причинам имеет возможность строить свое тело в специализированных фитнес центрах, под наблюдением специалистов. Выход один – занятия дома.

Как заниматься фитнесом домаС чего начать?

Место для занятий. Необходимо выделить для занятий хотя бы небольшое место в вашем доме, в идеале — комнату. Вы должны свободно располагаться, не иметь никаких препятствий и преград в виде предметов мебели и интерьера. К тому же желательно, чтобы там, где вы будете заниматься, было окно. Известно, что жиры сжигаются активнее в присутствии кислорода, поэтому во время занятий хорошо открыть окно.

Спортивный инвентарь.

Совершенно лишне приобретать профессиональные снаряды и тренажеры, конечно, если в ваши планы не входит стать чемпионом по бодибилдингу. Все необходимое находится у вас под рукой. Вам понадобятся гантели, к счастью в любом спортивном магазине в продаже их имеется огромное количество. Если у вас нет возможности купить гантели, используйте пластиковые бутылки, наполненные водой или песком,эспандер, фитбол, обруч, обычный стул со спинкой, гимнастический коврик.Пожалуй, этого будет достаточно.

Если вы всерьез займетесь спортом в домашних условиях и почувствуете, что вашему телу требуется гораздо большее, вы можете рассмотреть вариант приобретения некоторых тренажеров, например: степ платформы, кардиотренажеров (велотренажер, степпер).

Кроме того, занимаясь дома, вы вольны выбирать какую угодно форму одежды и обуви, помня лишь несколько правил:

Одежда должна быть удобной, не сковывать движений.
Испарять влагу.
Лиф должен хорошо поддерживать грудь.

Что делать?

Комплекс упражнений можно найти в любой специализированной литературе. Существует масса телевизионных каналов, где демонстрируют соответствующие передачи. Удобнее для занятий использовать DVD-диски с фитнес программами, которые вы можете купить в магазинах или смонтировать самостоятельно на компьютере, скачав видео из интернета.