Хотите сбросить лишний вес? Просто выспитесь!

Хотите сбросить лишний вес? Просто выспитесь!

О методиках снижения веса немало написано и немало прочитано. Спорт, диета, здоровый и подвижный образ жизни являются основой всех методик похудания. Сегодня мы добавим к ним ещё один важный фактор, которому почему-то уделяется не так много внимания.

Если люди хотят сбросить лишний вес, им обязательно нужно высыпаться

Очень полезные статьи по здоровью и красоте вы найдете на сайте http://luchshiydrug.ru в соответствующем разделе, читайте эти статьи и следите за своим здоровьем.

По сообщениям учёных вы можете сильно увеличить вероятность обрести нормальный вес, если будете спать от шести до восьми часов в сутки. Спящих больше ждёт апатия, а спящие меньше становятся очень чувствительным к разным неудобствам. У невысыпающихся появляется стремление есть нездоровую пищу.

«Кайзер Перманенте», консорциум по здравоохранению на западе США, выявил, что люди, которые хотят сбросить минимум 4 килограмма, достигнут своей цели гораздо быстрее, если они уравновешены, спокойны и хорошо спят.

В исследовании приняли участие пятьсот человек с избыточным весом в возрасте за 50 лет. Они потребляли ежедневно на 500 калорий меньше и проделывали специальные упражнения три раза в неделю. В процессе исследования они посетили более двух десятков консультаций и обследований. А потом результаты были следующими.

Шесть месяцев спустя больше половины участников сбросили по 5 килограмм.

Уже позже исследователи натолкнулись на тот факт, что эти успешные участники исследования спали по 6-8 часов. Их похудение далось им в два раза легче, чем тем участникам, которые не высыпались и подвергались более сильным стрессам.

Врач Чарльз Эльдэр сообщил, что это исследование подтвердило предположения их группы насчёт зависимости между сном и потерей веса. Если люди хотят сбросить лишний вес, им обязательно нужно высыпаться, быть как можно спокойнее и уравновешеннее. Доктор Эльдэр рекомендует всем, независимо от их веса хорошо высыпаться и меньше волноваться.